Witam mam pytanie, za 2 tygodnie koncze plan ukierunkowany pod siłę. Czy po tym jak skoncze to mogę cwiczyc push pull leg ktory takze bylby ukierunkowany pod sile? Czy lepiej odpocząć z miesiąc od treningu pod sile i w tym czasie cwiczyc wytrzymałość lub wykonywac trening taki pod mase?
Hej, Jestem poczatkujaca i zaczynam swoja przygode z odchudzaniem. Mam 156 cm wzrostu i waze 52kg, 1,5roku temu wazylam 46 kg i chce wrocic do tej wagi. W szczegolnosci chce zrzucic troche uda,brzuch i posladki.Polecicie jakis trening silowy ? Pozdrawiam!!
Witam!! Podczas robienia masy,najlepiej,jest robić trening aerobowy po czy prze treningiem siłowym,aby zredukować tłuszcz,kiedyś robiłem je tylko,w dni nietreningowe,ale lepiej chyba będzie moim zdaniem,jak będę robił 4 razy w tygodniu,tylko nie wiem przed czy po ?!
Witam Mam pytanie Co powinienem robić na siłowni żeby przerobić tkankę tłuszczową na mięśnie. Jestem początkującym i zależy mi na tym aby wyrobić formę. Przez tegoroczne wakacje przytyłem ponad 20 kg i chcę je stracić. Z góry dziękuję za porady :)
WSens Zaczynam robić redukcję i zaplanowane sobie trening "siłowy" wraz z aerobow w postaci biegania na bieżni i rowerku stacjonarnego. Czy trening siłowy wraz z aerobami ma Sens? Oczywiście z diet;) Chodzi czy jednego dnia.mają sens. Zmieniony przez - tuszolek23 w dniu 2014-05-15 18:17:04
Chciałem zapytać co jaki czas należy robić treningi siłowe. Jakie należy robić treningi przez pozostały okres. Jeśli macie to padajcie jakieś treningi siłowe dla TS lub jakies odnośniki. byczek
Witam. Tak sie zastanawiam czemu trening silowy tak bardzo jest polecany na redukcji a nie np interwaly,tabata?Podczas takiego treningu tracimy wiecej tkanki tluszczowej,bardziej nakreca metabolizm? Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-10-31 22:47:29
Często widzę u aktorów trening różniący się od zwykłych np najpierwej trening z wagą ciała potem trochę siłowni Albo łączenie w treningu kalisteniki Czy ich trening jest dobry na masa bo wydaję się być ciekawy. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-06-28 22:49:41
Cześć ; ) Trenuje boks już 4 rok. Jak dobierać ćwiczenia i jak je wykonywać by rosła siła ? Na treningu robimy siłę dynamiczną a na siłowni sam robię siłę statyczną. Jak robie siłę statyczną to np na klatkę moge zwiększać ciężar co serie i zmniejszać ilość powtórzeń ?
Witam, po kilku miesiącach przerwy od treningów postanowiłem znowu zacząć ćwiczyć, mój problem polega na tym, że przy wykonywaniu pierwszej serii wyciskania na ławce z ciezarem 60kg robie na 5 razy, w nastepnej serii daje rade wycisnac tylko na 3 zmniejszam ciezar o 5 kg i znowu na 3 razy, co mogę poprawić w moim treningu?
Chce kupić Jabłczan kreatyny(albo kreatyne), carbo, BCAA, tauryne, omega3, może jakiś stack. Dobry zestawik? Jenak czytałrem że nie wolno mieszać carbo z bcaa a oba musziałbym brać po treningu. Co o tym myślicie? Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Gram w klubie piłkarskim,i chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać, by zwiększyć siłę.Mam do dyspozycji gryf i ławkę.Wolne dni to wtorek,środa,piątek.Koniecznie chciałbym zwiększyć mase nóg i siłę.
siemka mam takie pytanie czy da rade zrobic trening silowy w domowych warunkach cwicze tak jak w tym poscie Plan treningowy dla osób początkujących jezeli da rade zrobic taki trening to napiszcie jak??
Witam. Trenuję 3razy w tygodniu natomiast mam pytanie odnośnie biegania. Czytałem, że mięśnie potrzebują regeneracji, więc czy można jeden dzień ćwiczyć a następnie w drugim dniu biegać np 13km? Z góry wielkie dzięki za cenne porady!
Witam, moje pytanie do was to jakie ćwiczenia siłowe będą najlepszym rozwiązaniem pod ten styl walki nie tracąc przy tym szybkości i nie być jak te drewno zachowując gibkość.
Może to wydać się głupie, ale zawsze zastanawiało mnie czemu się ćwiczy siłowo podczas redukcji. Jak wiadomo - podczas redukcji niemożliwe jest nabieranie masy mięśniowej, więc ćwiczy się aby zapobiec katabolizmowi mięśni/ poprawie definicji, a może jest jeszcze jakiś powód?
Witam mam takie pytanie. Czy lepiej bedzie jak połącze trening aerobowy z treningiem siłowym (najpierw siłowy potem aeroby). Czy lepiej bedzie jak zrobie np tak pon- siłowy, wt-aeroby itd. Z góry dziękuje bardzo za pomoc.
Witam, czytalem kiedys gdzies tutaj chyba artykul Tyki , mowiacy o wyzszosci treningu silowego nad aerobowym w kwestii spalania tluszczu, moze mi ktos podac link, chcialbym jeszcze raz go preczyac poinewaz za niedlugo zaczynam redukcje a na aeroby czasu niemam
Witam jestem na redukcji ćwiczę 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek,). Moje pytanie brzmi czy lepiej biegać w dniu nietreningowe czy bezpośrednio po treningu? Biegam tak około 30-40 min nie za szybko nie za wolno równym tempem. Dieta oczywiście wszystko jest.
